Ataköy Escort Bayanları

Hala
tabii
saç modellerine tanık olacağımız 2010 Sonbahar Kış sezonu nedeniyle
Pantene Global Saç Güzellik Elçisi Sam Mcknight, “bu sezon geçen sezon yaptıklarımızın tam tersi” diyor.işte 2010 Sonbahar Kış sezonunun olgun eskort 4 trendi :- Küt Görünümlü Saçlar- Maskülen/feminen- Akşam
Yarısı Sahnesi- Doğa Tanrıçası Küt Görünümlü Saçlar Saçın, başın tepesinde olmadan toplandığı saç modeli ile uzun saçlar nedeniyle
kesim gerektirmeyen bir görünüm elde ediliyor. Rahat şekillendirilmiş görünümüne rağmen elde edilen bu saç modeli, köklere birazcık
hacim verici
çok güzel
bir fön uygulaması gerektiriyor. Saça evvel
fön çekilip hala
sonra arkaya dürüst
taranıyor ve saçın uzun kısımları sınırsız escort toka ile tutturularak hala
arkaya taranmış küt saç görünümü elde ediliyor .katie Holmes ve Rihanna\'da bol bol gördüğümüz bob kesimin (net küt kesim) modası kırmızı halıda hiçbirzaman
geçmiyor. Yıldızlar benzer
görünmek nedeniyle
haydi kuaföre! En tatlı
Bob kesim saç modellerini görmek nedeniyle
yazımızı okuyun: Bob kesim saç modelleri ön sevişmeyi seven bayan Maskülen/feminen Saçların, saç köklerine yakın şekillendirildiği ve önden bakıldığında minik
beyefendi
saç stillerine benzediği modellerle özünü
gösteriyor . önden küçük
maskülen saç ve arkadan da feminen duygulu
saç kombinasyonunu elde yapmak
nedeniyle
saç, üst ve alt iki kesit olarak örülüyor, yanda aşağıdan tarıyor ve sonra örgüler başın arka tarafına sarılıyor ve sabitlemek nedeniyle
toka ile tutturuluyor. Ya da saç çizgisinden başlayarak saç arkaya gerçek
çekiliyor, saç köpüğü ve serum kullanılarak başa yapıştırılıyor ve uzun kısımlar hareketli bırakılıyor. Bir davete giderken basit bir at kuyruğu ve havalı
bir makyajla hem feminen hem kızgın
görünebilirsiniz. Burada
at kuyruğu modelleri: At kuyruğu saçlar fazla
moda! akşam
Yarısı Sahnesi Saçın rengi ne olursa olsun bu sezon ışıltılı saçlar ön planda… Saç, rengi ne olursa olsun değişik bir şey
ediliyor. Yukarıya dürüst
kıvrılarak toplanmış modeller, müthiş
manken
stillerini çağrıştırıyor. Geriye dürüst
şekillendirilmiş, ensede bağlanmış, geniş siyah saç bantları ile süslenmiş saçlar ile fazla
gösterişli ve şık bir görünüme dair cesur bir siluet sağlanıyor.örgü saçlar geri
döndü! Bakalım ünlü yıldızlar saçlarında örgüyü nasıl kullanıyorlar? Foto galerimizdeki 28 manken
var: En nefis
örgü saç modelleri.. Doğa Tanrıçası Uzun, son kalite
zarif, düz saçların mükemmelliği bu sezonun modern feminenliğinde en güçlü ifadelerden biri. Saten dokusuna sahip, dümdüz saçlar ve ışıltılı saçlar, podyumda serin bir rüzgar estirerek modern tanrıçaların da eğlenebileceklerini ispatlıyor. özel davetler, mezuniyet, nişan ve düğünlere münasip
şık saçlar nasıl olmalı? Ishte
tamamı
ilginin üzerinize çekecek abiye saç modelleri: ünlü yıldızların \'şık\' saç modelleri Yüz şekline göre saç kesimi Yüzünüzün şekli, saç kesiminizin nasıl olacağını belirler. Böylece kendinize en yakışanı da bulmuş olursunuz. Işte, yüz tipleri ve ideal saç kesimleri.tüm zamanların en ünlü 10 saç kesimi Hepimizin beğendiği kesimler: Meg Ryan, Jennifer Aniston, Victoria Beckham, Marilyn Monroe ve diğerleri olağanüstü
saçlarıyla. En popüler küçük
saç modelleri Yüz hatlarınıza ve cesaretinize güveniyorsanız, saçlarınızı kısacık kestirmeye ne dersiniz? En zarif
küçük
saç modelleri pudra.com\'da.son moda topuz modelleri Yandan, tepeden, sıkı yahut
dağınık topuz. Her yüze, her şartlara
uygun, en son moda topuz modellerini seçtik. 22 değişik
manken
pudra.pudra\'nın favori saç modelleri 2010 Ilkbahar/yaz sezonunda genel olarak tabii
görünümlü ve özgün saçlar moda. Yapılmış da, sanki yapılmamış aynı
duran! Devami burada...

uçak bileti arama motoru Skyscanner, sunduğu konfor ile “ideal uçak” olarak nitelendirilen “boeing 787 Dreamliner” adlı uçağın, yakın anda
Avrupa’da seferlerine başlayacağının duyurulmasının ardından, yolcuların bir uçakta olmağını
istedikleri özellikleri ortaya çıkarmak nedeniyle
bir anket gerçekleştirdi. 1000’den çok
yolcunun hayallerindeki uçağı tanımladıkları anket sonuçlarına göre, ideal uçakta masoz
koltuklarından kapsül tipi yatak odalarına, bekârlar nedeniyle
özel oturma bölümlerinden çocuklar nedeniyle
ses geçirmez özel bölümlere dek
pek hayli
konfor olmalı. Anket sonuçlarına göre, Boeing’in modern
uçağı Dreamliner’ın sunduğu geniş pencereler ya sınırsız bayan da
Led ışık teknolojisi yolcular nedeniyle
tek başına elverişli
değil . Seyahat severler ideal uçakta bundan hayli
hala
fazlasının olmaqını
istiyor. yolcular kapsül tipi yataklarda rahat bir yolculuk istiyorankete katılan seyahat severler, şahsi
ideal uçaklarında uzun yolculuklar nedeniyle
en fazla
“kapsül tipi yatakları” (yüzde 20 oranla) görmek isterken, çocuklar ile birge
yolculuk etmenin zorlukları da anketin sonuçlarına yansıyor. Ankete katılanların yüzde 18’i hayallerindeki uçaklarda çocuklar nedeniyle
ses geçirmeyen bölümlerin olmaqını
23 yaşlı bayan istek
ederken, yüzde 8’i de çocukların tekmeleyemeyecekleri koltuklarda seyahat yapmak
istiyor .masaj yaptırarak uçmak, yolcuların hayallerini süslüyoryolcuların ideal uçaklarında rahat bir yolculuk nedeniyle
seçim
ettikleri bir öbür
imkân da masoz
koltukları. Ankete katılanların yüzde 8’i kan dolaşımını hızlandırarak yolculuğun verdiği yorgunluğu azaltacak ovuşturma
koltuklarını uçaklarda görmek istiyor. Ankete katılanların yüzde 5’i de, e-postalarını kontrol yapmak
ve internette gezinebilmek dolgun göğüslü bayan için, ücretsiz ipad kullanım hizmetini de ideal uçaklarının vazgeçilmezi olarak görüyor . yolcular şeffaf tavan ve taban istiyorankete katılanların yüzde 5’i hayallerindeki uçağın tavanının ve tabanının şeffaf olmaqını
isterken, yüzde 4’ü bekâr yolcular nedeniyle
yine de
sosyal bir çevrede
seyahat edebilecekleri, bekârlara özel oturma bölümleri istiyor. Ankete katılanlar hem de
duş, uçağın içerisinde film izleyebilecekleri bir sinema salonu ve yalnız
kokteyllerin sunulduğu bir kokteyl barı da ideal uçaklarında görmek istiyor. ankete katılanların “ideal uçak”larında en hayli
istedikleri 10 özellik1. Kapsül tipi yatak odaları: % 202. çocuklar nedeniyle
ses geçirmeyen bölmeler: % 183. çocukların tekmeleyemeyecekleri koltuklar: % 84. Ovuşturma
koltukları: % 85. ücretsiz ipad kullanım hizmeti: % 56. şeffaf taban ve tavan: % 57. Bekârlar nedeniyle
özel oturma yerleri: % 48. Duşlar: % 49. Sinema: % 310. Kokteyl bar: % 2 Devami burada...

yaz geldi geliyor. şortlar, mini etekler ortaya çıkıyor; mayo, bikiniler sırada bekliyor. Böylece kışın pantolonların altına saklanmış olan bacaklarımız bundan sonra
büsbütün
ortada! Biz de heyecanlı
nedeniyle
hatasız
bacaklara malik
olmanın sırlarını araştırdık. Ne yemeli, ne içmeli, ne yapmalı, ne yapmamalı? Ama en önemlisi hangi egzersizleri yapmalı? oral escort Ilk olarak bacaklar nedeniyle
en ideal sporlardan bahsedelim . Kolay
havalar da sıcakken bu üç alternatifi kesinlikle
değerlendirmelisiniz: yürüyüş, bisiklet, paten… Kan dolaşımını da hızlandıran bu sporlar bacak kasları nedeniyle
ideal! Bir de
dans ve yüzme de sıkı bacaklara malik
olmanızı sağlayan spor dallarından. Peki hatasız
bacaklara malik
bulunmak
nedeniyle
ne dek
süreyle spor etmek
gereklidir? şunun
cevabı ise günde en az 30 dakika yürüyüş ve haftada toplamı 3 saat iri göğüslü olgun bayan sürecek egzersiz…beslenme mövzusunda
ise antioksidan etkili E vitamini, vücutta tuz birikimini önleyen potasyum ve kolajen üretimine yarayan C vitamini ağırlıklı beslenmek bacakların sağlığı açısından etkili olacaktır . ekstra yapılması gereken ise her dönem
ayaklarınızı yüksekte tutmanız olacaktır. Ofiste ya da
yolculukta iki saatlik aralarla ayağınızın altına bir tabure koyarak yükselti sağlayın. Uyurken ise ayaklarınızın altına ufak yastıklar koyun ve kalp ataköy yabancı escort hizanızdan 12-15 cm yukarıda olmaqını
sağlayın .ekstra ‘yapılmaması’ gerekenler ise bacaklarınızı hayli
sıkacak pantolonlar ve ötede
uca
topuklular giymemek, iki saatten aşırı
oturur pozisyonda olmamak, fazla
samimi
banyo yapmayıp, sauna ve hamamdan sakınmak.spor Eğitmeni Alper Taşçı bacakları sıkılaştırmak nedeniyle
yapılması gerekli
egzersizleri uygulamalı olarak gösteriyor.   benzer videolar için tıklayıntüm şunları
uygulayıp bacaklarınızı yaza hazırladıktan sonra bu yazın şort ve bikini modellerine sitemizden bakıp, seçimlerinizi yapabilirsiniz..bu yazın şort modelleribu yazın bikini modelleri Devami burada...

çantanızı parçalarını tanıyın çantanızı internetten satın aldıysanız Louis Vuitton mağazalarına giderek benzer
manken
ve renkte bir çanta olup olmadığını, dahası firma tarafından üretilip üretilmediğini kontrol edin. örneğin Cheery Blossom bir Speedy hiçbirzaman
üretilmemiştir. Mağazaya gidemiyorsanız, internet sitesini ve muhtelif
kendi yeri olan escort moda kaynaklarını kontrol edin . Bu tip bir soruna, değişik
renkte ve materyalde birden üretilen çanta modellerinde şimdiye kadar
aşırı
rastlanır.satın aldığınız modelin içinde bir astar var mı? Ayakları olmalı mı? Tabanın görünümü nasıl olmalı? Içinde bir d-ring olması gerekiyor mu? Gerekiyorsa tam olarak nerede olmalı? çantanın bir tarih kodu var mı? Olmalı mı? Tamamı
bu soruların cevaplarını web sitesinde ya da Lv butiklerinde bulmak mümkün. monogram yerleşimine ilgi
edinlouis kendi evinde buluşan escort Vuitton 1854’den beri üretim yapmaktadır. Markanın tarzı klasik ve kalitesi tartışılmazdır. Klasik monogram toile kanvas atakum oral escort günümüzde olabildiğince
popülerdir . Louis Vuitton, monogramların çanta yüzeyine yerleştirilmesi hususunda son kalite
hassastır. çoğu yerleştirme biçiminin ilk günkünden pek de değişik
olmayışı da şunun
bir kanıtıdır. Lv monogramı (geleneksel Multicolore, Cerise, Mini mono, Vernis benzer
modellerinde) bir taraftan öteki
tarafa simetrik bir biçimde yerleştirilir. Dikişlerden, saplardan uzaklıkları da eşittir.dikişleri inceleyinlouis Vuitton dikişleri dair
da son kalite
hassastır, benzer
çantanın benzer
bölgelerinde benzer
sayıda dikiş olmasına hayli
ilgi
eder. örneğin hangi boyutta olursa olsun Speedy’nin sap kısmını gövdeyle birleştiren deri parçasının üzerinde 5 regüler, çift dikiş bulunmaktadır.made in Spain?louis Vuitton, 25 yıldır Fransa’da üretim yapıyor. Yalnız
markanın Amerika’da, Almanya, Italya ve Ispanya’da ürettiği çantalar da var. Made in Spain ya da Made in Usa etiketi çantanın sahte olduğu anlamına gelmeyebilir.ya eks
Lv’ler?orijinal parçaların bazılarında ürünün arka tarafında eks
Lv’ler olduğu doğru. Bu Louis Vuitton’un, çantayı önden arkaya saran tek bir parça deri kullandığının göstergesi. Bu durumda çantanın altında dikiş bulunmuyor. Speedy çeşitleri, Keepall’lar, Papillon’lar nedeniyle
geçerli.yama-etiket olmalı mı olmamalı mı?birçok eski sahte çantanın içinde ve haric yamalar-etiketler bulunur, hakiki
modellerin içinde bulunmaması uygun
türden yama-etiketler… Yine de vintage parçaların bazılarında çantayı kişiselleştirme amaçlı dikilmiş yuvarlak yama-etiketlere rastlanabilir. Viva-cité modelinin içinde etiket tarzı bir yama bulunduğunu da belirtmekte fayda var.yazı karakterilouis Vuitton son kalite
özel bir yazı karakteri kullanmaktadır. Son dönemde taklitlerin sadece
yazı karakteri dair
son sınıf
başarılı olduğu söylenebilir. ‘o’ harflerinin fazla
yuvarlak olup olmadığını kontrol edin. Yine de yanılma payınız uca
olabilir.satıcıyı tanıyıninternet sisteminde kiminle alışveriş yaptığımızı tam olarak bilemesek de, feedback’ler sonuncunda
fikir edinebiliyoruz. Herkesin istediği, kullanıcı adının yanında 5000+ feedback puanı kurulan
% 100 pozitif satıcılardan almak. Bu her vakit
mümkün olmayacağından, alttaki
unsurlara özen
etmeniz işinizi kolaylaştırabilir:feedback bölümü gizli olanlar: Orijinal bir Louis Vuitton çanta satın çıkarmak
seven
biri nedeniyle
satıcıya geri
dönüşleri görememek kabul edilir bir ne
değildir. Satıcının toplam skorunun yanı sıra kişisel yorumlar da kocaman
ehemmiyet
taşır. şunları
da dikkatle okumanız gerekir.sahte ürün sattığına dair negatif feedback alanlar: Satıcının geçmişte sahte ürünler sattığına dair gelen şikayetlere özen
edin. Bu iyiye işaret değildir.satış dair
feedback’i olmayanlar: Ne alıp sattığı ile ilgili herhangi bir kaydı bulunmayan kişiye yüzlerce dolarınızı emanet yapmak
istediğinizden güvenli
misiniz? Dikkatli olun!satıcıya soru sormaktan çekinmeyinsorduğunuz sorulara yanıt
çıkarmak
hakkınızdır. Yanıt
alamıyorsanız yolunuza takip
edin. Aldığınız yanıt
memnun
edici değilse, satıcının kestirip attığını ya da dürüst olmadığını düşünüyorsanız vazgeçin.markayı tanıyınlouis Vuitton 1854’ten beri bavul üretmekte. Markanın prestijini korumak ilgili
son sınıf
başarılı oldukları söylenebilir. Hiçbirzaman
indirim yapmıyor olmaları da bu durumu güçlendirici bir etkendir.louis Vuitton indirim yapmaz!louis Vuitton savayı
kocaman
bir mağazalar zinciri içinde, tek başına, yıl sonunda özet olarak
hiçbir dönem
indirim yapmaz.louis Vuitton’nun outletleri ya da defolu ürün satışları yoktur!bir çantayı herhangi bir şikayetle geri
götürebilirsiniz, çantayı sizlerden
geri
alırlar lakin
benzer
çantayı fiyatını düşürerek yeniden satışa sunmazlar. Louis Vuitton’un son yıllara ait modellerin satıldığı outletleri de yoktur.louis Vuitton toptan satış yapmaz!yeni ve orijinal bir Louis Vuitton’u satın alabileceğiniz yer bir Louis Vuitton butiği, e-luxury, ya da geniş
mağazaların içinde yer saha
markaya ait özel köşelerdir. Buralar markanın özel kontrolü altındadır ve şunun
haric özge
hiçbir mekanda
toptan satış yoktur.tüm bu bilgiler ne işinize yarar?tüm bunlar orijinal, yepyeni bir Louis Vuitton’u perakende fiyatından mühim
miktarda aşağıya satanlar hakkında
ne dek
dikkatli olmanız gerektiğini söyler. E-bay’deki orijinal, etiketli, taze
Louis Vuitton çantalar genelde sınırlı sayıda üretilen ve yalnızca
bekleme listeleri aracılığıyla ulaşabileceğiniz parçalardır. Dolayısıyla satıcı bu değerdeki çantaları normal satış fiyatının altında satmak istemez. özet olarak
e-bay’de taze
ve orijinal bir Louis Vuitton’u perakende fiyatından %15 şimdiye kadar
ucuza bulmak mümkün değildir.louis Vuitton etiketlerilouis Vuitton’u butikten aldığınızda etiketleriyle hep beraber
gelir. Lakin
bu etiketler öbür
markalardaki benzer
çantaya bağlı ya da takılı değildir. Etiketler bir cebe yerleştirilmiştir ya da faturanızla beraberinde
verilen bir zarfa konmuştur. çantaya takılı beyaz bir etiket görüyorsanız sahte olduğundan şüpheniz olmasın. Sadece
sarı reng
bir etiket Louis Vuitton tarafından hiçbir vakit
kullanılmamıştır.binmeyen bir sebeple internetteki sahte ürün satıcıları resimde gördüğünüz türden üzerinde Louis Vuitton yazılı koyu renk zarfları kullanıyor. Markanın şunları
da hiçbir vakit
kullanmadığını aklınızda bulundurun.louis Vuitton çantaları yine resimde gördüğünüz benzer
saplarına üzerinde Lv logosu yerleşen
örnek kumaş parçaları takılı bir halde satılmaz.louis Vuitton butiklerinden ya da e-luxury’den alınan orijinal bir ürün iki etiketle ya da kullanım kitapçığı ile yanında
gelir. Birinde “louis Vuitton” ve çantanın malzemesi (vernis, epi, kanvas) yazılıdır. öteki
etikette manken
numarası, modelin Fransızca orijinal ismi ve barkodu yazılıdır. Sahte üretici ve satıcıların bu konudaki başarısını da göz önünde bulundurmanız önerilir.diğer vintage Louis Vuitton’lar…‘70’lerin sonundan başlayarak ‘80’li yıllar süresince Louis Vuitton, monogramlı parçaların üretim lisansını Amerika merkezli bir firmaya verdi. Amaç Amerika kıtasında dağıtım yapabilmekti. Bu yıllarda üretilen parçalarda bir çeşit işaret, Amerikan lisansı altında üretildiğine dair bir ibare, bir Amerikan mağazası logosu kesinlikle
bulunur. Tarih kodu bulunmayan bu ürünler, vintage Fransız üretimi parçalardan ufak tefek detaylarla ayrılır.vintage modeller bugünkü modellerden beklediğinizden hala
ayrımlı
olabilirler. örneğin Dauphine’de olduğu benzer
birçoğunda işlenmiş deri kullanılır. Derinin hatta
koyu renkte olduğunu kolayca değişik bir şey
edebilirsiniz. Bu parçaların bir öteki
özelliği de Talon ya da Eclair fermuarlarıdır.tarih kodunu tanıyınlouis Vuitton, çantalarına ürünün nerede ve ne dönem
üretildiğini belirten bir kod yerleştirir. Bu, bir eşi yine de
olmayan bir kayıt numarası değildir. Benzer
numarayı taşıyan özge
çantalar bulmak mümkündür. ‘90’lardan başlayarak bu kod, 2 harfin ardından dört rakam ile ifade edilmektedir. Vintage parçaların kocaman
çoğunluğunda bu tür
bir kod yoktur. Bu French Company ürünleri nedeniyle
de geçerlidir.kodun nerede olduğunu öğreninbirkaç istisna haric kod hemencecik
her çantada benzer
mekanda
bulunur. Kod d-ring’in(d biçimindeki halka) altındadır.ekstralara aldanmayınsahte çanta üreticilerinin, çantalarla bir arada
sahte kutular, torbalar ve faturalar ürettiğini de aklınızda bulundurun. ürünün kendisine odaklanın. ürünle hep beraber
gelecek ekstralara aldanmayın.çantanın kendine ait özel saklama kılıfının dokusuna, rengine ve üzerinde yerleşen
Lv logosunun farkına ilgi
edin. Resimde sağ taraftaki orijinal. Kılıflar %100 pamuk flanelden ya da 2004 yılından itibaren kalın keten hissi verici
koton kanvastan üretiliyor.bir fotoğraf 1000 kelimeye bedeldir900 dolarlık bir çanta tutmak
üzereyseniz tek bir fotoğraf elverişli
değildir. Bu bu yuzden
ürünün önden, arkadan, alttan çekilmiş, astarını, tarih kodunu ve “louis Vuitton Made…” kabartmalı damgasını belirten
resimler
talep etmekten çekinmeyin.ödünç alınmış, kopyalanmış fotoğraflara dikkat!kimi mevsim
tam
resimler
hiçbir ne
ifade etmez. Satıcı bu fotoğrafları markanın web sitesinden kopyalamış, bir yerlerden ödünç almış olabilir. Bu fotoğrafları tanımakta zorlanmazsınız, en iyisi onları gördüğünüz mekanda
pas geçmektir ,
satıcının gerçekte bu ürünü satıp satmadığını, arkasından savayı
bir ne
çıkıp çıkmayacağını bilemezsiniz. Fotoğraflarla ilgili risk her mevsim
var
şurda
yapacağınız hatta
evvel
sözü geçen satıcı bilgilerini kontrol yaparak
dilediğiniz eksiksiz
soruları sormak ve riski en aza indirmektir.açık artırmada yazılanlara dikkat!açık artırmayı dikkatli bir fotoğrafda
okuyun. ürünün orijinal olduğuna dair garanti verici
cümlelere odaklanın. Yalnızca
satıcının sunduğu garantilere güvenerek ürünün orijinal olduğuna inanmayın. Para iadesini garantileyen satıcı genellikle orijinal ürün satmaktadır, onu seçim
edin. Açık artırmada belirtilmemişse satıcıya kafanıza takılan her herşeyi
sorun. Bir satıcının ürünün sahte olduğunun anlaşılması durumunda iadeyi kabul etmemesi söz konusu olmamalıdır.orijinallikle ilgili yasal uyarılarsatıcılar sundukları ürünün orijinalliği konusundaki bilgiyi ve sorumluluğu reddedemez. ürünlerini listelemeden evvel
orijinallik hususuna ilişkin kontrolleri yapmalıdırlar. Satıcının orijinalliğinden tehlikesiz
olamadığı ürünleri listelemesi yasaktır. Basitçe bir satıcının “ben şunu
zengin birinden aldım ve orijinal olup olmadığını bilmiyorum,” buyurmak
aynı
bir şansı yoktur.e-bay’de bir ürünün orijinalliği mövzusunda
sorularınızı yanıtlayacak rehberler de bulunmaktadır. Kaynaklar sizleri
bu mesele
uzmanlaşmış servislere yöneltir böylece makul bir bedel
karşılığında kocaman
bir hata yapmaktan kurtulabilirsiniz.internet, 10 yıl öncesine dek
kimsenin vizyon
edemeyeceği bir olanak sunarak orijinal, vintage Louis Vuitton ürünlerini bulmanız ve asıl
bir koleksiyon yaratmanız nedeniyle
gerekli platformu oluşturuyor. Sana
de yalnızca
yukarda sözü edilen konularda dikkatli olmak, bilinçli bir alıcı ve tüketici aynı
davranmak kalıyor. Iyi şanslar! Devami burada...

Medical Park Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Emel Unutmaz, okul çağında spor eden
çocuklar nedeniyle
sağlıklı beslenmenin altın kurallarını anlattı. susuz olmaztüm yaş grubu sporcularda; spor öncesi, sırası ve sonrasında sıvı alımı, performansı etkileyen en mühim
faktördür. Sıvı ihtiyacının karşılanması nedeniyle
her sınırsız escort 15-30 dakikada 100-200 ml . sıvı tüketimi elverişli
olacaktır. Karbonhidrat ve elektrolit içeren sporcu içecekleri de sıvı ihtiyacını karşılamak nedeniyle
seçim
edilebilir. iri göğüslü olgun bayan günde en az 6 öğünçocuk sporcuların, yetişkinlere göre çeki
başına duydukları enerji ihtiyacı hala
fazladır . Beslenme; günlük 3 ana öğün, 3 ara öğün şeklinde planlanmalı. antrenman nedeniyle
kahvaltıgece boyunca aç kalan vücudun, düzenli çalışabilmesi nedeniyle
kan şekerinin belli bir düzeyde olması gerekir. Güne zinde başlamak, antrenman performansı, okul başarısı, anlama ve ukranyalı escort hatırlama noktasında kahvaltının önemi fazla
fazladır . Ama hepsi
bunların sağlanması nedeniyle
dengeli ve besleyici bir kahvaltı yapmak
gerekir. müsabaka ve antrenman öğünleriantrenman yoksa
müsabakadan 2-4 saat evvel
ana öğün tüketmek gerekir. Hem de
sıvıları karbonhidrat ve mineral bakımından zengin sporcu içecekleriyle desteklemek uyan
olacaktır. Müsabaka yahut
antrenmandan sonra karbonhidrat açısından zengin, hemencecik
ardından da karbonhidrat ve proteinden zengin bir öğün seçim
edilmelidir. yorulmamak nedeniyle
karbonhidratantrenman sırasında boşalan glikojen depolarının karşılık olaraq
konması nedeniyle
karbonhidrat, sporcu çocukların beslenmesinde mühim
yer tutar. Sporcunun toplam alması zorunlu
enerjinin en az yüzde 50’sinin karbonhidratlardan gelmesi gerekir. Karbonhidratlar temel enerji kaynaklarıdır. Antrenman öncesi ve sırasında karbonhidrat tüketimi, sporcunun performans düşüşünü engellemede ve erken yorulmaların önüne geçmede mühim
faktördür. enerji kaynağı proteinlerbüyüme ve gelişiminin devamı modern
doku oluşumuyla yanında
olur ki şunun
kaynağı da proteinlerdir. çocuk sporcularda artan enerji ihtiyacı, beraberinde alınması gerekli
proteinin de artması anlamına gelir. Günlük olarak süt, yoğurt, peynir, yumurta, et, tavuk, balık ve kurubaklagil aynı
protein kaynaklarını düzenli almaları sağlanmalıdır. performans nedeniyle
demirdemirin minimal yetersizlikleri dahi
performansı etkiler. En zengin kaynaklarında ön sıralarda et, yumurta, kurubaklagiller benzer
proteinli kaynakları yer alır. Demirin zengin kaynakları ortasına
yağsız kırmızı et, hindi eti, deniz ürünleri ve kuru meyveler de vardır. Bunların tüketiminde demir emilimini artırmak nedeniyle
C vitamini de almakta fayda vardır. doğru kaynaktan yağ alımısağlıklı beslenmede günlük enerjinin yüzde 25-30’u yağlardan gelir. Yağ kaynağı seçiminde yoğunluğun doymamış yağ asitlerine verilmesi gerekir. Sporcuların gün içinde kolaylıkla yiyebilecekleri ceviz, fındık, badem aynı
yağlı tohumlar almaları, gerekli
yağ asitlerini karşılamaya yardımcı olur. vitamine gereksinim
yokdüzenli beslenen, artan enerjiyi karşılabilen sporcuların vitamine ihtiyaçları yoktur. mineralsiz kalmasınlarkalsiyum ve demir ihmal edilmemeli. Adet gören kız sporcular nedeniyle
demirin önemi büyüktür. tüm besin gruplarından alıngünde 2-3 porsiyon süt, yoğurt, peynir2-3 porsiyon et, balık, kuru fasulye, yumurta ve kuruyemiş2-3 porsiyon sebze2-3 porsiyon meyve8-12 porsiyon ekmek, tahıl, makarna ve pirinç grubundan tüketilmelidir. çocukların gelişimiyle ilgili öbür
konularımızı da okuyun: çocuğum nasıl spor yapsın? çocuğumuz niye spor yapmalı? Spora kaç yaş
başlamalı? 6-7 yaş grubu nedeniyle
ideal spor dalları nelerdir? çocuğumuzu kapsamlı bir hijenik
kontrolünden geçirmeli miyiz? Yanıtları pudra.com'da.çocuklar nedeniyle
kahvaltı menüleri Her sabah çocuğunuza ne kahvaltı hazırlayacağınızı mı düşünüyorsunuz? Pudra.com’un ayrımlı
kahvaltı menüleriyle çocuğunuzu nedeniyle
mühteşem
ve sağlıklı bir öğün yaratabilirsiniz…okul dönüşü çocuklar ne yemeli? Okul dönüşü en iri
keyif evde bir şeyler atıştırmaktır. Iyi anne bulunmak
çocuğa yemek hazırlamak anlamına gelmiyor. çocuğun beslenme ihtiyacı ve alışkanlıkları birazcık
hala
aşırı
detay ve kaygı
gerektiriyor. Devami burada...

2 şubat Pazartesi Haftaya olabildiğince
yoğun bir duygusallıkla başlıyoruz. Bu günlerde şahsi
kabuğumuzda, evde, ailemizle olmak, mümkün olduğunca sevdiğimiz insanlarla inanç
içinde dönem
harcamak
önceliğimiz olabilir. Günün ilk yarısı boyunca son kalite
kadersel gelişmelerle otele gelen olgun escort bayan her an her ne
yön değiştirebilir . Saat 19.41’e dek
gökyüzünde mühim
bir hareket olmayacağından taze
bir atılımda bulunmamak henüz
münasip
olacak. Saat 19:41’de başlayan 2,5 günlük modern
döngüye göre şahsi
eğlencemizi, mutluluğumuzu ön plana tutmak
ve yalnızca
bizi rahat ve canlı hissettirecek şeylerle ilgilenmek isteyeceğiz. Sanat, aşk, hobiler ve çocuklar 21 yaşlı bu günlerde önceliklerimiz olabilir . akşam
saatlerinde kendimizi güvende hissetmemiz henüz
kolayca
olacak. Toplum yararına çalışmalar yapmak, ekip çalışmaları içinde bulunmak ve yaratıcı tarafımızı ortaya çıkarmak nedeniyle
de fazla
mütenasip
bir gün olabilir. 3 şubat Salı Bugün de eğlencemizi, mutluluğumuzu ön plana Ataköy otele gelen escort bayan yapmak
ve bizi rahat ve canlı hissettirecek şeylerle ilgilenmek istiyoruz . Sanat, aşk, hobiler ve çocuklarla dönem
harcamak
isteyebiliriz. Sabah saatlerinde duygularımızla mantığımızı dengelemek azıcık
zor gelebilir ,
içimizden yine de
bencilce davranmak gelirken mantığımız hatta
insancıl olmamız gerektiğini söyleyebilir. Akşama dürüst
yaşayacağımız ilginç karşılaşmalar ve kadersel gelişmelerle her şeyin yolunda gittiğini hissedebiliriz. Akşam saatlerinde dostlarımızla heyecanlı zamanlar geçirebilir ve yaratıcılığımızı ortaya koyabiliriz. 4 şubat çarşamba Saat 01:08’de Dolunay gerçekleşecek. Her Dolunay aslında Yeniay’dan beri atılan tohumların yeşerdiği, belirsiz konuların sonuca ulaştığı ve netleştiği, her şeyin görünür olduğu yüzleşme zamanlarıdır. Buradaki karşıtlık, bir gerginlik olduğu dek
farkındalık anlamı da taşır. önümüzdeki 15 gün boyunca bu temalar etkilerini gösterebilir. Kova-aslan Dolunay'ı kendimiz olabilmek, kendimizi ifade edebilmek ile ekip çalışması yaparak yanında
hareket edebilmeyi dengeleme çabasıdır. Bencillikle idealizmi, eğlenceyle hümanizmi dengeleme ama kesinlikle
yaratıcı yönümüzü ortaya koyma fırsatlarını sembolize eder. Dolunay'dan itibaren sadece
sabahın erken saatlerinde rahat, iyimser ve şanslı olduğumuzu değişik bir şey
edebilir ve şükredebiliriz. Saat 07:31’den sonra gün boyunca gökyüzünde mühim
bir hareket olmayacağından taze
bir atılımda bulunmamak ve bu havalı
günün keyfini çıkaracak fotoğrafda
vakit
harcamak
henüz
uyan
olacak. 5 şubat Perşembe Saat 07:46’da 2,5 günlük modern
süreç başlıyor ve şuna
göre yeniden
işlere odaklanmanın vakiti
geliyor. Işlerinizi toparlamak, hijenik
yapmak, yeniden düzenlemek, tamirat etmek
yoksa
şifa çalışmalarıyla ilgilenmek nedeniyle
en mütenasip
zamanlar olduğunu söylemeliyim. Lakin
gün boyunca işlerin yoğunluğu özgürlüğümüzü kısıtlanmış hissettirebilir ve mevsim
mevsim
hedeflerimize ulaşmak nedeniyle
bir takım
engelleri aşmamız gerektiğini değişik bir şey
edebiliriz. Akşam saatlerinde ise kendimizi fazla
henüz
naif, hassas, sezgisel ve duyarlı hissedebiliriz ve ilham gücümüz de hayli
uca
olabilir. Bu saatlerde karmaşa halinde olabileceğimizden analitik ve özen
gerektiren işlerle değil, manevi tarafımızı besleyecek çalışmalarla ilgilenmekte fayda olabilir. Kendimizi dürüst
ifade etmek, anlaşılmak, desteklenmek ve ileriye yönelik kararlar göstermek
nedeniyle
münasip
bir gün olabilir. 6 şubat Cuma Bugün de işlerinizi toparlamak, temizlemek, yeniden düzenlemek, tamirat etmek
yoksa
şifa çalışmalarıyla ilgilenmek nedeniyle
münasip
bir gün olacak. Sabahın erken saatlerinde şahsi
ihtiyaçlarımızla ilişkinin gerektirdikleri ortasında
denge kurmak emek gerektirebilir. öğle saatlerinde kendimizi fazla
şimdiye kadar
güçlü hissetsek de sonrasında bir takım
endişelerimizle yüzleşmemiz gerekebilir. Akşam
yarısına dürüst
ise hırslarımızın yükselmesiyle hep beraber
rekabete, gerginliğe açık olabiliriz. Bu saatlerde gerginliği tetikleyecek ısrarcı tavırlardan uzak kalmamız olabildiğince
mühim
olabilir. Gün boyunca abartılara kaçma eğilimine özen
etmekte fayda var. öte yandan ufkunuzu geliştirecek eksiksiz
eğitim, seyahat ve deneyimlere açık olmanızı tavsiye ederim. 7 şubat Cumartesi Saat 00:10’dan 20:44’e dek
gökyüzünde temel bir gösterge olmadığını ve her ne dek
harekete geçme içgüdümüz hündür
olsa da mühim
işlerle ve geleceğe yönelik adımlarla ilgilenmek karşılık olaraq
elimizdeki işleri tamamlamamızın hala
mantıklı olacağını hatırlatmalıyım. Gerginliği tetikleyecek ısrarcı tavırlardan ve rekabetten uzak kalmamız bugün fazla
mühim
olabilir. Saat 20:44’ten itibaren başlayacak 2,5 günlük süreçle birge
ilişkiler, ortaklıklar, estetikle ve sanatla ilgili konular ön plana geçecek ve biz de henüz
çok
hoşgörü, uyum ve denge arayışında olacağız. 8 şubat Pazar Bugün de ilişkiler, ortaklıklar, estetikle ve sanatla ilgili konular ön plana geçecek ve biz de hatta
aşırı
hoşgörü, uyum ve denge arayışında olacağız. Akşam
yarısından itibaren kendimizi ifade yapmak
ve güvende hissetmek hayli
şimdiye kadar
kolayca
olabilir ve desteklendiğimizi hissedebiliriz. Gün boyunca geçmişi geride bırakabilmek ve geleceğe yönelik adımlar atabilmek nedeniyle
son kalite
kadersel olaylar ve ilginç karşılaşmalar yaşayabiliriz. Bugün ilişkiler söz konusu olduğunda kendimizi gerekli
değişimleri gerçekleştirebilecek güçte hissedebiliriz. Devami burada...

her ne dek
insan zekası genetiğe bağlı olsa da, son yıllarda yapılan araştırmalarda beslenmenin de zeka üzerinde önemli etkisi olduğu gösterildi. Nasıl ki bir çocuk büyürken boyu uzuyor, iç organları gelişiyor, cinsiyet
karakterleri karşılık olaraq
oturuyorsa benzer
fotoğrafda
zeka da gelişiyor ilerliyor, muhakeme yapma yeteneği oluşuyor. O nedenle sağlıklı beslenme ve hareketlilik bir çocuğun ayakoy balik etli ecort her yönden gelişmesi için çok gerekli . özellikle büyüme gelişme çağındaki bu çocukların dengeli olarak günlük ihtiyacı dek
karbonhidrat, protein ve yağ yemesi çok önemli. Bununla yanında
demir, vitamin B12 ve omega 3 yağ asitlerinden zengin beslenme yalnızca
zekayı değil benzer
anda
anlık dikkati geliştiriyor. Problem çözme yeteneğini iyileştiriyor, konsantrasyonu arttırıyor atakoy rus escort ve çocukları hiperaktiviteden koruyor . Dengeli ve sağlıklı beslenen çocuklarda bu nedenle okul başarısı hala
yüksek oluyor.   Okulda yenen yemekler çocukların ergenlik ve yetişkinlik dönemindeki yeme alışkanlığını nasıl etkiliyor? Hep diyorum "yemek öğrenilmiş bir davranıştır". şöyle ki
kişinin yeme şekli ailesinden, maruz kaldığı, anal escort gördüğü yiyeceklerden ve arkadaşlarının yeme şeklinden etkilenir . Ilkokulda çocuğa bol harçlık verilirse, çocuğun bakkaldan ve kantinden sık alışveriş yapmasına imkan verilirse, çocuk arkadaşlarının da etkisi ile paketli uzun ömürlü çikolata, bisküvi, gazlı ve şekerli içecekler aynı
abur-cubur türü yiyecekleri alabilir. Ayaküstü yenen bol yağlı ve besleyicilik değeri düşük hazır gıdaları yine de
çok yer. O nedenle çocuklarda harçlık kontrolü önemli. çocuk ailesi ile yemek yerken istemediği yiyecekler mövzusunda
çocuğa çok özgürlük tanımak yahut
bazen çok baskı etmek
da çocuğun yemek seçmesine neden olur. çocuk ergen olduğunda ve büyüdüğünde de tek yönlü beslenen, yemek seçen, şeker ve yağ oranı yüksek yiyecekleri seçim
eden bir erişkin haline gelebilir. O nedenle yemek davranışını oluştururken bu açıdan dikkatli bulunmak
da fayda var. çocukların beslenme çantasını hazırlanırken nelere ilgi
yapmak
gerekiyor? çocuk eger
okulun şahsi
yemekhanesinden yiyorsa, yemekhane menülerini incelemekte fayda var. Aslında okul yemekhanelerinde, kesinlikle
diyetisyenlerin hazırladığı besin değeri dengeli oluşturulmuş menülerin seçilmesi gerekir. Eger
böyle bir olanak yoksa, çocuklara okulda kolaylıkla yiyebilecekleri ev sandviçleri hazırlayarak yanına verilebilir. Her gün değişik
bir sandviç, 1 bardak ayran ve 1 porsiyon meyve ile beraberinde
çocuğun çantasına koyulabilir. Mesela bir gün ton balıklı, marullu tam tahıllı ekmeğe hazırlanmış bir sandviç olabilir. Bir gün peynirli domatesli çavdarlı ekmeğe hazırlanmış bir sandviç olabilir. Bir gün közlenmiş patlıcanlı, tavuklu kepek ekmeğine hazırlanmış bir sandviç olabilir. Bu fotoğrafda
alternatifler çoğaltılabilir. Ben annelerin bu mesele
çok yaratıcı olacaklarını düşünüyorum. Bununla bir arada
her gün çocuğun yanına 1 porsiyon meyve, 1 bardak ayran yoksa
süt koymayı unutmamak gerekir. Yine ceviz, çiğ fındık, çiğ badem de içerdiği sağlıklı yağlar açısından zengin olduğu için hem çocuğu tok tutar hem de zeka gelişimine katkıda bulunur. çocuğun yanına 3 bütün ceviz, 10 tane çiğ fındık yahut
badem de bir de
koyulabilir.   okuldaki öğle yemeği menülerinde nelere ilgi
edilmeli? Bizim geleneksel beslenmemizde en çok yaptığımız hata çok çok
karbonhidrat tüketilmesidir. örneğin çorbayı ekmekle içeriz, üzerine de patatesle pilav yeriz. çok çok
karbonhidratın yanında
tüketilmesi hem yine de
çabuk acıktırır hem de iç organların yağlanmasına neden olur. O nedenle menülerde yeteri dek
karbonhidratla hep beraber
yeteri dek
ptotein ve sebze bulunmasına özen göstermek gerekiyor. Yemek çeşitliliğini sebzeden yana yapmakta fayda var. Her öğünde hem bir salata hem de bir çeşit sebze yemeği sofrada bulundurulmalı. Sebze yemekleri lif açısından zengin olduğu için hem doyurucudur hem de bağırsakları çok güzel çalıştırır. şurda
özenle üzerinde durulması uygun
bir üçüncü nokta da geleneksel beslenmemizin ne yazık ki proteinden fakir olması. Bir öğünde yeteri dek
protein bulunursa hem tokluk süresi uzar hem de çocuklarda boy uzamasına ve kas yapımına katkısı olur. Demek ki
her öğünde kesinlikle
hayvansal protein (et, tavuk, balık, peynir ya da
yumurta) bulundurulmalı. Bununla birge
süt, yoğurt ve ayran tüketimini de unutmamak gerekiyor. Günde en az 3 bardak mümkünse 4 bardağa dek
süt, yoğurt yoksa
ayran içilmeli.   çocuklar en çok hangi yemekleri beğeniyor? Ishi
çocuklara bırakırsak yandık demektir. Ne yazık ki, birçok çocuk hep karbonhidrat ve yağ değeri yüksek yiyecekleri seviyor. Pilavlar, makarnalar, poğaçalar, kurabiyeler, tatlılar, çikolatalar, şekerlemeler.. Hele hele patates kızartması, pizza, hamburger gibi fast-food türü yiyeceklere hayır diyecek çocuk yoktur. Ishte
her yönü ile sağlıklı bir nesil istiyorsak çocuklarımızı bu tek tip ve tek yönlü beslenmeden kesin
korumamız gerekiyor.   çocuklar atıştırmalık olarak ara öğünlerde ne yemeli? Ara öğünlerde çocuklara en iyi seçim meyve, yoğurt ve yağlı tohum üçlemesidir. Mesela çocuk okuldan geldi. Akşam yemeğine 2 saat var ve çok aç olmadığını düşünüyorsanız; 1 kase yoğurt, 1 elma rendesi ve 3 bütün cevizle güzel bir meyveli yoğurt yapabilirsiniz. Ya da az yağlı, şeker karşılık olaraq
pekmez konulmuş, 1 ince dilim anne keki ile hep beraber
1 bardak süt içirebilirsiniz. Eger
çocuğunuzun çok aç olduğunu düşünüyorsanız; yağsız kepek ekmeğe yapılmış bir domatesli peynirli tostla 1 bardak ayran içirebilirsiniz. Ama her ne olursa olsun çocuğa "ye ye" sanarak
ısrar etmemek gerekiyor. Devami burada...

sıcakların arttığı şu günlerde mühim
sorun seksi
çarpmasıdır. Samimi
ve nemli havada, genellikle elverişli
sıvı almadan yapılan egzersiz sonrası oluşur. Vücudun ısı ayar Avrupa Yakası Orjinal Fotolu Bayanlar sistemi bozulur . çok
su ve tuz kaybı olur. yüksek ateş, tansiyon düşüklüğü, nabızda hızlanma, ötede
yorgunluk, bitkinlik, ağrılı kramplar, kalpte ritm bozukluğu, baş ağrısı, kusma-ishal, huzursuzluk, havale, bilinç bulanıklığı olur. Zamanında müdahale edilmezse ölüme neden olabilir.amerikan Hastanesi Iç Hastalıkları genç kızlar Uzmanı Prof . Dr. Sunay Sandıkçı samimi
çarpmalarına yuz yuze
şu uyarılarda bulunuyor:"özellikle çocuklar, yaşlılar, kronik hastağı (kalp-damar hastalığı, hipertansiyon, ritm bozukluğu,solunum sistemi hastalığı, böbrek hastalığı, diyabet ve öteki
endokrin hastalıklar, karaciğer hastalığı, Alzheimer, Parkinson vs.) olanlar, depresyon ve akıl hastalığı olanlar, alkolikler, tek
yaşayanlar, muhtelif ilaç (diüretik gibi) tedavisinde olanlar, sınırsız escort yatağa bağlı olanlar, hamile kadınlar ve şişmanlar, sıcakta ağır fizik aktivitede bulunanlar risk altındadır . Risk, bireysel durum, sıcağa maruz kalma düzeyi, seksi
havaya adaptasyon yeteneğine göre değişir. güneş çarpmasında alınacak ilk tedbirlersıcakta ya da
güneşte olan birinde ateş, ötede
halsizlik, bayılma yoksa
ciltte ötede
kuruma olduğu değişik bir şey
edilirse şimdi
serin ve hava akımı olan bir yere alınmalı, giysileri çıkarılmalı, düz yatırılmalı, bacakları yukarı kaldırılmalı ve ciltten buharlaşma sağlayacak fotoğrafda
soğutulmalıdır. Bu nedenle vantilatör önünde cildi ıslatılabilir, soğuk su banyosu yaptırılabilir yoksa
koltuk altı, boyun ve kalçalarına soğuk kompres uygulanabilir. Yalnız
alkolle soğutulmamalıdır. Bilinci açıksa bol su ve tuzlu ayran verilmeli. şuur bulanıklığı, havale geçirme benzer
belirtiler olursa
zaman
geçirmeden hastaneye götürülmelidir. Hem de
kas krampları serin bir mekanda
dinlenme ve bol sıvı almaya rağmen bir saatten uzun sürerse yine doktora başvurulmalıdır. Hastanın soğutulması ve elverişli
sıvının verilmesi önemlidir. Ateş düşürücülerin faydası yok, ayrıca
verilmesi sakıncalı olabilir. sıcaklarda nasıl beslenmeli? sıcak havalarda görünmeyen sıvı kaybı (idrar ve terleme dışı) fazladır. O nedenle kaybedilen su ve tuzu karşılık olaraq
koyacak tarzda bol sıvı almalı, susamayı beklemeden günde en az 2- 2.5 litre sıvı tüketmeye kaygı
gösterilmelidir. Bu durum sadece
susama hissi azalmış yaşlılar nedeniyle
önemlidir. Susamak vücudun su ihtiyacının bir göstergesi değildir; idrar rengi hala
güvenilir bir göstergedir. Idrarın koyu sarı reng
renkte olması vücutta su eksikliğini gösterir. Yanınızda su şişesi taşımalı, bol miktarda tuzlu ayran tüketmelisiniz. Alkol, aşırı
kafein almamalı. Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmalı. Sık aralıklarla ve az az, sebze ve meyveden zengin beslenilmeli. Proteinden zengin gıdalar azaltılmalı.dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin tüketiminden kaçınılmalı. çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli.nasıl giyinmeli? açık renkli, pamuk ya da keten benzer
kumaştan yapılmış, bol ve rahat giysiler seçim
edilmeli. (sentetik kumaştan giysiler ciltten buharlaşmaya izin vermediğinden hissedilen sıcağı artırır) Dışarı çıkarken geniş kenarlı şapka, şemsiye, mütenasip
güneş gözlüğü kullanılmalı. sıcakta yapılmaması gerekenlergüneşin dik geldiği günün en samimi
saatlerinde (saat 10.00-16.00 arası) zorunlu olmadıkça dışarı çıkılmamalı. Bu saatlerde denize- havuza girilmemeli, güneşlenilmemeli, dışarıda spor ve yürüyüş yapılmamalı. Bronzlaşmak nedeniyle
güneşin altında saatlerde yatılmamalı. Sabah ve ikindi saatlerde dahi
güneşten koruyucu krem kullanarak küçük
sürelerle güneşlenilmeli. sıcaklarda nelere özen
edilmeli?evde: Yaşanılan ortam serin tutulmalı. Ideal oda sıcaklığı gün içinde 32°c’nin altı, akşam
24°c’ın altıdır. Bu durum sadece
bebekler, 60 yaşın üstündekiler ve kronik hastalığı olanlar nedeniyle
önemli. Odanızı sadece
dış ortamın yine de
serin olduğu akşam
ve sabah erken havalandırın. Gündüz güneşe karşısında
olan pencere ve kepenkleri kapatın. Ilaçlarınızı 25 derecenin altında yoksa
buzdolabında saklayın. ofiste: Ofisilerin yeterince havalandırılmasına dikkat
gösterilmeli. Işyeri
sıcaklığı optimal fotoğrafda
klimatize edilmeli. arabada: Kapalı ve park edilmiş araç içinde uzun süre kalınmamalı. Araçlar yeterince havalandırılmalı, klimaları optimal ısıyı sağlayacak ve esinti direkt üzerinize gelmeyecek fotoğrafda
ayarlamalı. Sadece
bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda her halükarda
bırakılmamalı. ,
araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten hayli
küçük
süre sonra yükselir. dışarıda: Açık havada çalışanlar sadece
risk altında. Bu nedenle dışarıdaki işlerinizi ve aktivitelerinizi hava durumuna göre programlayın. Egzersizinizi sabah saatlerinde yapın. Güneşin dik olduğu öğle saatlerinde (saat 11.00 ile 16.00 arası) mümkünse dışarı çıkmayın. Sık sık serin yerlerde mola verin. Bol sıvı almaya dikkat
gösterin. Başınızı, gözlerinizi ve cildinizi güneşten koruyun. Bu nedenle geniş şapka, şemsiye, mütenasip
güneş gözlüğü ve güneş koruyucu krem kullanın.hastalar: Hastalığınız var ve ilaç kullanıyorsanız (özellikle idrar söktürücü, beta bloker, antidepresan, antipsikotik, tansiyon ilacı, antihistaminik) mevcut hava şartlarına adaptasyonunuz mövzusunda
bilgilendirme ve ilaç dozlarınızın ayarlanması nedeniyle
doktorunuza başvurun. iş yerlerinin üzerine düşen sorumluluklarsıcak ve nemli çevrede
çalışmak yalnız
rahatsızlık hissi vermez, benzer
anda
ciddi hijenik
sorunları oluşturabilir. O nedenle işveren, çalışanlar üzerindeki seksi
stresini azaltacak tedbirler almalıdır. Bu nedenle iş yerinin sıcaklığı azaltılmalı. Klima yahut
vantilatörler, izolasyon ve havalandırma yollardan birkaçı. Ama
bir takım
iş yerlerinde (fırın, hamam, çamaşırhane) şunu
sağlamak kolayca
değil. Sıcaklık 35°c'nin üzerindeyse vantilatör sıcağın etkisini önlemez. öteki
yandan insanın sıcağa alışma, uyum sağlama yeteneği vardır. Bu durum, normal şartlarda 5-7 gün içinde olur. Ilk gün hissedilen rahatsızlık giderek azalır. Kişilere uyum sağlaması nedeniyle
süre tanımalıdır. sıcak stresi, kısmen iş sırasında vücutta oluşan ısı miktarına bağlıdır. Oluşan ısı miktarı aralıksız
ağır burada
çalışanda, aralıklı ve hafif ishte
oluşandan hatta
fazladır. O nedenle ısı stresini azaltmanın bir yolu da ishi
kolaylaştırmak ve elverişli
molalar vermektir. Fazla
gerekli olmayan işler ertelenebilir. Ortamın klimatize edilmesi, gerekli istirahat süresini azaltacağından verimliliği artırır. Samimi
iş yerlerinde serin dinlenme alanlarının temini seksi
stresini azaltır. Sık ve minik
molalar en faydalı olanı. Seksi
çevrede
çalışırken terle hayli
sıvı kaybı olduğundan, bu kaybı karşılayacak içme suyu kaynakları olmalı. Iş karşılık olaraq
mütenasip
koruyucu giysi temin edilmeli. çalışanların samimi
çarpması konusundaki farkındalıkları önemli. O nedenle eğitim gerekli. öteki
yandan bu konu bir devlet politikası olmalıdır. Minik
- orta - uzun vadeli tedbirler gerekir. dünya Hijenik
örgütü’nün, iklim değişikliğinin sağlığa etkisinden korunmak nedeniyle
aktif ve uzun süreli bir programı var. Son yıllarda oluşan iklim değişikliğinin sağlığa etkilerine yuz yuze
önlem planı, pek hayli
Avrupa ülkesinde giderek ehemmiyet
kazanan bir konu. Nitekim 2003 yılındaki samimi
hava dalgasında Fransa’da görülen ölümlerden sonra alınan tedbirlerle, 2006 yılındaki samimi
hava dalgasında hala
az oranda ölüm oldu. Bu mesele
Euroheat, Avrupa şehirlerinde sıcağın halk sağlığa etkisini saptayıp, seksi
dalgasına karşısında
hazırlıklı bulunmak
nedeniyle
hijenik
sistemlerinin iyileştirilmesine yönelik projeler geliştirip iklim değişikliğine adaptasyon startejileri oluşturuyor."prof. Sunay Sandıkçıiç Hastalıkları Uzmanı Devami burada...

clinique ile eksiksiz
bir cilde kavuşmak şimdi hayli
hala
avantajlı. 25 Eylül- 10 Ekim tarihleri arasındaki “clinique Geleneksel Hediye Zamanı” süresince Clinique standlarından yapılacak 2 cilt bakımı bulunmak
üzere 3 ürün alışverişinde, Clinique’in taze
ve en beğenilen 6 ürünüyle dolu 168 Tl değerindeki set hediye! hediye içeriği - Take The Day Off Göz Makyaj Temizleyici 50 ml - Dramatically Different Moisturizing Lotion Nemlendirici 15 ml - Superdefense Age Defense Spf 25 15 ml - Superbalanced Fondöten 15 ml - High Impact Maskara Siyah 4g - High Impact Lip Colour Flamenco Red 3,8 g Devami burada...

ünlü Fransız markası balmain'in sivri ve hündür
vatkalı ceketleri resmen ortalığı kasıp kavuruyor. Sadece
military ve deri modelleri büyük ilgi gören Balmain ceketler sonuncunda
vatkalar hayatımıza yeniden döndü. geniş kalçalı olgun Bu ceketlerin bu dek
hayli
özen
çekmesinin sebebi ise, sivri vatkaları yüzünden içinde askı varmış izlenimi veriyor olması ..elbette bu trend hızla yayıldı ve dünyaca ünlü yıldızları da etkisi altına aldı. Moda ikonu victoria Beckham, Beyonce, Rihanna, Jessica White benzer
ünlüler Balmain ceketleriyle gazetecilere bol bol poz verdiler.yılın bu en trend giysisi, yalnızca
dünyaca ünlü özel daireli yıldızları etkileyecek değil tabii ki . Onların ürekten
kullandığı bu ceketleri minik
sürede yerli ünlüler de keşfetti.balmain ceketi ülkemizde ilk giyen hande Ataizi oldu. Hande Ataizi, bir basın toplantısında, “uzay vatkaları” adını verdiği sivri avrupa yakası escort bayan ve hündür
vatkalı beyaz ceketi ile gazetecilerin karşısına çıktı . Bence ülkemizde bu taze
moda akımını en iyi taşıyan isimlerden biri kendisi. En ilgi
cazibeli
parçaları dahi
sade ve "ben buradayım" sanarak
bağırmayan stiliyle hayli
iyi taşımasını biliyor.balmain ceketleri, aslında herkesin üzerinde görmek mümkün değil. ,
fiyatları binlerce dolardan başlıyor. örneğin Beyonce’nin giydiği, Michael Jackson’ın tarzını anımsatan Balmain siyah ceketin fiyatı tam 11 bin dolar. Ama bu modelin benzeri ceketleri özge
markalardan hatta
ucuza yapmak
elbette mümkün. Varsın, adı Balmain olmasın!military Balmain ceketlergece nedeniyle
şık "balmain"ler. Devami burada...